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回彈靜音健腹滾輪 | 鍛鍊腹肌 | 腹肌輪 | 健腹輪 | 收腹輪

回彈靜音健腹滾輪 | 鍛鍊腹肌 | 腹肌輪 | 健腹輪 | 收腹輪

HK$219.00
HK$159.00
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商品描述

回彈靜音健腹滾輪 | 鍛鍊腹肌 | 腹肌輪 | 健腹輪 | 收腹輪 

在家運動就能燃脂運動 輕鬆塑身。健腹輪是一個非常不錯的鍛煉器械,能夠幫助你提升身體前側的核心力量,提升腰椎,骨盆的穩定性。

⚠️使用時注意事項⚠️
1. 進行腹肌滾輪訓練時(其他類似動作也一樣)一定要保證腰椎不要往下塌,讓你的腹部努力收緊,骨盆向後傾,夾緊屁股,充分利用核心力量來穩定軀幹
2. 往前滾動的距離也不要太遠,找到屬於自己的安全範圍,然後設置一個滾動距離參照物,以保證在正確的姿勢下進行訓練

一、面壁式訓練

運動方式:面壁訓練是指人手拿腹肌輪面向牆壁,雙手平舉輪子置於牆壁上沿着牆壁向上推動,同時身體要隨着輪子的推動向上延伸,到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢,如此反覆的訓練即可達到鍛煉全身的目的。還可以將身體背向牆面雙手舉起健腹器,在牆壁上來回推動,身體隨之動作最大限度的延伸、縮回,反覆操作可以鍛煉脊柱和頸椎部位。

訓練部位:主要用來鍛煉上身肩部、胸部,是初學者入門時最容易上手的一個動作了。對訓練腹肌幫助不大,肥胖人群起初可以採用。


二、跪姿訓練
運動方式:跪姿訓練法聽名字就知道,是讓我們跪在地面上拿輪訓練,雙手緊握着健腹器的手柄兩手用力均勻,反覆向前推拉健腹器,同時將身體最大限度地向前延伸,然後再回到跪姿的初始原位,如此反覆操作。
訓練部位:對腹肌、腰部刺激最大,同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉

三、站姿訓練

運動方式:首先兩腿分開略比肩寬,然後手持輪子向前推動,注意腰腹配合用力、呼吸要路上,儘量不要憋氣。

訓練部位:腰腹訓練最為顯著,同時還能刺激胳膊上的一些部位(肩部、前臂)。


四、練小腿式
運動方式:鍛煉者坐在椅子上,兩腳踩着健腹器的手柄,用腳推動健腹器,小腿儘量向前延伸,然後回到原位,如此反覆操作。

訓練部位:可以瘦小腿、鍛煉小腿 的靈活性,想瘦小腿的美女們不防一試。

五、反背式訓練

運動方式:練習者坐在地上,將健腹器放在後背,雙手抓住健腹器的手柄來回推動,同時,身體向後最大限度地延伸,然後回到原位。

訓練部位:鍛煉上身背部與肩部力量的同時也能拉伸肩部韌帶。


原文網址:https://kknews.cc/health/3ln8z48.html
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