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一整天沒跟人說話也OK:當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候,就來學貓咪自得其樂,給自己送溫暖吧! | 鹿目將至 著 | 鳥居凜子 採訪整理 | MiLi Lin 繪 | 楊詠婷 譯 | 仲間 出版 | 39種消磨「一個人時光」的「貓咪樂活法」

一整天沒跟人說話也OK:當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候,就來學貓咪自得其樂,給自己送溫暖吧! | 鹿目將至 著 | 鳥居凜子 採訪整理 | MiLi Lin 繪 | 楊詠婷 譯 | 仲間 出版 | 39種消磨「一個人時光」的「貓咪樂活法」

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商品描述

正在一個人努力嗎?獨處久了還是有點寂寞?39種消磨「一個人時光」的「貓咪樂活法」
從放鬆耍廢、解悶除憂,到自我療癒、封印負面能量,把獨處的日子變成生活的暫停鍵,清空一下身心再繼續

獨處,是現代人必備的生存技能
跟著小鹿醫師這樣做,雖然一個人,也絕不孤單!


● 乾脆就來當貓吧 → 用退化行為排除壓力

● 早晨的藍光是無聲鬧鐘 → 模擬機艙狀態叫醒大腦

● 摸摸膝蓋,疼惜自己 → 以「撫觸療法」自我取暖

● 「三分鐘熱度」不可取?→ 挑戰越多事經驗也越豐富!

● 鬱悶時吃肉就對了!說「好麻煩」其實很正面!

 

有時喜歡獨處,有時又不想一個人……人性就是這麼矛盾,但無論哪一種狀態,都是屬於自己的寶貴時間!

〈單身化社會
後疫情時代〉的生活模式,讓我們有了更多獨處的機會,雖然獨處時不必應付麻煩的人際關係,倒也落得輕鬆,但一個人生活或居家上班久了,還是會有鬱悶不安又孤單的時候,我們又該怎麼辦,才能讓內心的快樂和自在不會減半呢?

你的心情,小鹿醫師都懂,因為他也煩惱過和你一樣的煩惱……


年輕的精神科醫師鹿目將至,因為妻兒回鄉躲避疫情,而展開了「類單身」生活。回家沒人開燈等門、聊天說話,讓他夜裡寂寞得想大叫,白天又怠懶得不想動……這時他才發現,面對獨處的無聊空虛,就連他也有無法排遣的時候。


不過,好歹他也是精神科醫師啊,這樣絕對不行。於是,他開始運用自己的醫學知識並親身實驗,

「研發」出各種有趣、簡單的獨處方法,而結論是——學貓咪過活就對了!貓咪不就是這樣嗎?就算一整天沒跟人說話,也同樣開心自在


本書以幽默輕鬆的口吻,提出5步驟39個提案,無論是平撫情緒調劑生活、照顧身心、轉換思考或樂在獨處

都有生活化、具體化的作法可以實踐。小鹿醫師每每會從自己的故事或經驗切入,再解說作法和原理,不時穿插的自我解嘲或碎唸小劇場,搭配多幅可愛的貓咪插畫,既實用又療癒,一書雙效!


如果你正覺得「一個人好孤單」、「不知道將來會怎樣」,這本書是獻給你的溫暖解方,當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候,就拿起來服用吧!唯一的重點就是「輕鬆」,這個方法不行就換下一個,如果覺得身體緊繃僵硬,就更放開一切地伸展手腳。讓我們跟著貓咪,以更輕鬆的態度看待生活,一定會過得更愜意自由!


【一個人的時間也是養分,今天就來實驗看看!】


〈用「毛茸茸」療癒身心〉

孤單寂寞覺得冷的時候,就把自己埋進「毛茸茸」的魔法裡吧!柔軟蓬鬆的觸感,可以召喚「幸福荷爾蒙」,無論是毛巾、抱枕、狗狗貓貓或絨毛玩具,直接抱緊處理!


〈有點小憂鬱?來畫畫吧!〉

「我不是要畫花嗎?怎麼變成魚罐頭了……」算了,像不像沒關係,重要的是讓自己開心,找個喜歡的興趣,好好放鬆享受吧!就算畫得超不像,笑笑自己也很有樂趣。


〈「空氣跳繩」減重又瘦身!〉

要活就要動,在電腦前坐了一整天,來試試「空氣跳繩」,鍛鍊心肺、促進代謝吧!沒有繩子照樣跳,宅在家更要好好運動,記得要鋪上軟墊,才不會製造噪音喔。


〈人不需要一百個朋友〉

如果連一個朋友都沒有,還是會寂寞,不過,不需要有一百個。與真心相交的夥伴建立一對一的深層交流,也是美好的關係;不跟大家一起跳長繩,生活也照樣過得去的。

 


作者簡介

鹿目將至

生於日本福島縣郡山市,日本醫科大學畢業後,成為精神科專業醫師,現任職於愛知縣豐橋市的松崎醫院。20204月在「PRESIDENT Online」資訊網站以新冠憂鬱症5種預防方法——精神科患者九成以上是為新冠而來〉為題發表文章,引發廣大迴響。


採訪整理簡介

鳥居凜子

隨筆作家、教育・照護諮商師,著有暢銷書《差班生中學考試合格記》,經常根據自身體驗在廣泛領域積極發表論述,解析女性的煩惱而廣獲支持。近作為《照護老年父母,沒錢寸步難行》,同時擔任《在神社相遇,只屬於我的守護神》等書的企劃・編輯。


繪者簡介

MiLi Lin

平面設計師,著迷於書本蘊含的人文溫度,喜歡畫畫也愛貓。《你可以生氣,但不要越想越氣》《上班時,別演太多內心戲》(仲間出版)《創造生命的力量》等書中,都可見其暖心療癒的插畫作品。


譯者簡介

 楊詠

輔大大眾傳播系畢業,曾任出版社日文編輯,現為專職譯者、選書企劃。譯有《上班時,別演太多內心戲》《你可以生氣,但不要越想越氣》《練習有風格》《不用眼睛,才會看見的世界》(仲間出版)《給不小心就會太在意的你》等書。


作者:鹿目將至 
採訪整理:鳥居凜子

繪者: MiLi Lin 
譯者 :  楊詠
出版社: 仲間出版
出版日期:2022/06
語言:繁體中文
ISBN:9786269500468
規格:雙色 / 膠裝 / 192 頁 

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